Selbstbestimmung – was will ich eigentlich wirklich und was ist mein persönliches Ziel
Der Weg:
Mittlerweile habt ihr eure Mahlzeiten ganz neu überdacht, euren Tagesrhythmus angepasst, ihr seid gelassener und ihr esst nun sehr gesund.Jetzt ist es an der Zeit zu überdenken, was ihr eigentlich wolltet. Und warum?
Schreibt eure Ziele auf und fragt euch gern einmal, ob ihr jetzt schon auf einem guten Weg seid oder was euch noch fehlt.
Zwischendurch dürft ihr euch übrigens gern auch mal eine Festmahlzeit gönnen – besser innerhalb der 10 Stunden, in denen ihr sowieso esst. Solange ihr die 14h Fasten täglich einhaltet ist alles okay und euer Körper wird es euch danken:-)
Jetzt beginnt der Frühling und ihr dürft das genießen. Gönnt eurem Körper mehr Bewegung. Geht raus an die Luft – seid aktiv und bewegt euch! – angepasst an eure bisherigen Gewohneiten mindestens 30min täglich.
Also geht spazieren, walken, radfahren oder macht Tai Chi auf dem Balkon. Jeder so wie er mag – jetzt stärkt uns schon die Frühlingssonne und es wäre toll, falls ihr es schafft dann draußen zu sein, wenn sie auch scheint.
Im Büro macht ihr nun alle Stunde eine Streckübung am offenen Fenster oder geht ein paar Schritte – wenn möglich, verzichtet ihr auf Fahrstühle und wenn ihr mit Bus fahrt, steigt eine Haltestelle früher aus oder später ein.
Schreibt doch mal – was ihr euch hier einfallen lasst – das motiviert dann auch die anderen.
Falls du hier mehr Unterstützung brauchst, wende dich gern an mich, ich werde dich gern begleiten.
Falls du mehr über eine gute Ernährung beim Sport wissen willlst. du bist willkommen:
